previous pauseresume next

خطرات بي تحركي در كودكان

بي تحركي يك عامل خطرزاي مهم براي بروز و پيشرفت بيماري هاي عروق كرونر است .نداشتن تحرك كافي همچنين باعث افزايش خطر سكته مغزي و عوامل خطرزاي بيماري هاي قلبي از جمله چاقي،پرفشاري خون، ديابت و كاهش جزء مفيد كلسترول مي شود.

 

فعاليت جسمي

فعاليت جسمي به چهار دسته زير تقسيم مي شود:

۱-فعاليت شغلي

۲-فعاليت در منزل

۳-فعاليت اوقات فراغت

۴-فعاليت براي حمل و نقل

 

فعاليت فيزيكي ممكن است شامل فعاليت هاي برنامه ريزي شده از قبيل پياده روي ،دو،بسكتبال يا ديگر ورزش هاي مشابه باشد و يا ممكن است فعاليت هاي روزانه مانند كارهاي روزمره در منزل يا بيرون از خانه را شامل شود.

فعاليت جسمي ممكن است ويژگي مكانيكي يا متابوليكي داشته باشند .ويژگي هاي مكانيكي ممكن است ايزومتريك يا ديناميك است و ويژگي هاي متابوليكي ممكن است به صورت هوازي يا بي هوازي باشند.

فعاليت فيزيكي از لحاظ شدت به سه درجه تقسيم مي شود:

 

۱-كم

۲-متوسط

۳-شديد

كه اين تقسيم بندي بر اساس واحد MET يا معادل متابوليكي مي باشد.

MET واحدي است كه براي تخمين خرج متابوليكي (مصرف اكسيژن) هر فعاليت فيزيكي به كار برده مي شود.يك MET برابر با انرژي پايه در زمان استراحت براي مصرف ۵/۳ سي سي اكسيژن به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن در دقيقه كه بيانگر ميزان تقريبي مصرف اكسيژن يك فرد بزرگسال در حالت نشسته است.

فعاليت جسمي با شدت كمتر ازMETs ۳ از قبيل نشستن ،تماشاي تلويزيون و كار با رايانه ،فعاليت با شدت كم اتلاق مي شوند.فعاليت فيزيكي با شدت متوسط شامل فعاليتي است كه شدت آن معادل METs ۶-۳باشد.

شیوه زندگی سالم

آموزش در مرکز تحقیقات