previous pauseresume next

راهکارهای پیشگیری از اضافه وزن در کودکان و نوجوانان

۱.برقراری شیوه زندگی سالم برای دختران به عنوان مادرهای آینده و مراقبت های منظم بارداری برای کاهش احتمال تولد نوزاد با وزن کم

  ۲.پایش مداوم و مراقبت ویژه رشد در شیرخواران و خردسالانی كه والدين داراي اضافه وزن دارند تا در صورت بروز هر گونه اضافه وزن هر چه زودتر در جهت رفع آن اقدام شود.

۳. تشويق و حمایت شيردهي مادران

۴.فرهنگ سازی در سطح جامعه تا چاقی حتی در سنین شیرخواری وخردسالی به عنوان نشانه سلامتی در نظر گرفته نشود. 

۵. عادت ندادن كودك به غذاهاي با چرب ، شيرين و شور

۶.آشنا کردن والدين و مربيان با اصول تغذيه سالم  و فعاليت بدني مناسب براي كودكان و نوجوانان

۷. كاهش طول مدت تماشاي تلويزيون سرگرمي هاي رايانه اي به حداكثر ۲ ساعت در شبانه روز

۸. تشويق كودك به انجام فعاليت فيزيكي از جمله جست وخیز ، پياده روي ، دوچرخه سواري و . .

۹. وادار نکردن کودک به غذا خوردن

۱۰.عدم استفاده از انواع خوراکی برای تشویق کودکان

۱۱. پيروي خانواده از شيوه سالم زندگي و فراهم آوردن شرایط مناسب برای برقراری عادت هاي صحيح تغذيه و فعاليت بدني در فرزندان

شیوه زندگی سالم

آموزش در مرکز تحقیقات